Серф Кемп SurfSportCamp в декабре на Шри-Ланке ВСЕГО ЗА 980$

Проведи праздники с пользой!

С 1 по 14 декабря на Шри-Ланке!

SurfSportCamp
– это супер спортивная программа для всех желающих, в которой мы объединили полный курс серфинга нашей школы и 3 новых вида фитнеса и практик, направленных на гибкость, понимание своего тела и выведения ваших физических способностей на новый уровень.

bodyART
Это функциональная тренировка на мышцы всего тела, разработанная в Швейцари Робертом Штайнбахером. В рамках концепции bodyART тело человека воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело. Основанный на принципах Инь и Ян, данный метод сочетает в себе элементы йоги, Пилатеса, функционального тренинга, танца и тай-чи.

TABATA
Относится к виду так называемых высокоинтенсивных интервальных тренировок, в которых напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. Изобретатель методики, Идзуми Табата, предложил соединить 20 секунд работы с 10 секундами отдыха.
Такой выбор интервалов объясняется просто: именно 20 секунд мышцы могут работать в анаэробном режиме при максимальной мощности и ровно 10 секунд хватает им, чтобы восстановиться. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность тренировок. Также доказана эффективность комплекса упражнений по системе табата для похудения. Потеря подкожного жира у спортсменов в 9 раз больше, чем у тех, кто привык заниматься в 45-минутном аэробном формате.

STRETCHING
это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий. Название произошло от английского слова «stretching», что означает «растяжение», и полностью отражает суть и основную цель комплекса. Система тренировки стрейчинг используется как самостоятельное направление, а отдельные упражнения включаются в состав практически всех тренировочных и оздоровительных комплексов.

 

surf sport camp

surf sri lanka

серфинг спорт

серф инструктор шри ланка
серф отель шри

 

Что вас ждет?
Вас ждет продуманная программа тренировок, которая включает в себя функциональные и интервальные тренировки, растяжку и дыхательные практики, и конечно же серфинг.

Программа серфинга:
Базовый курс серфинга в нашей школе состоит из 5 уроков и одного серф-трипа на “НЕ учебный” спот.Каждый урок состоит из теоретической и практической части и занимает 2,5 часа.

По мере прохождения полного курса серфинга в нашей школе, все без исключения научаться ловить волны, вставать на доски и ехать по стенке волны. Кто-то сможет попробовать себя на более серьезных спотах с НЕ учебными волнами на НЕ учебных досках, все зависит от вас и вашего прогресса.

BodyART, уникальная авторская программа тренировок, представляет собой микс таких направлений, как йога, пилатес, тай-чи, кардиотренировка и танцы. Позволяет гармонично развивать все группы мышц, гибкость, пластику, равновесие, иметь отличную осанку и сильную мускулатуру. Упражнения на растяжку и силовые элементы, дыхательные практики и терапевтические упражнения помогут избавиться от болей в спине, улучшить осанку и положительно повлиять на психологическое состояние. Программа помогает лучше чувствовать и понимать свое тело, – то, что так необходимо при занятиях серфингом!

В середине дня Вас ждет уникальная интервальная тренировка по системе Табата-протокола. Это самая крутая тренировка для сжигания жира и развития выносливости! Будет очень жарко!

Закончится день растяжкой и легкими упражнениями для релаксации, что позволит настроить организм на быстрое восстановление.


ПРОГРАММА SURFSPORTCAMP

программа серф кемпа март

 

ДЕНЬ 1
Заезд
Знакомство
Заселение
Завтрак, Обед, Ужин

ДЕНЬ 2
7.00-9.00 – завтрак
9.15 – зарядка easy wake up
9.45 – 1 урок серфинга
13.00 – обед, отдых
15.30 – 2 урок серфинга
17.15 – растяжка на закате после урока
19.30 – ужин

ДЕНЬ 3
6.00 – зарядка easy wake up
6.30 – самостоятельный серфинг (по желанию)
8.00-9.00 – завтрак
10.30 – bodyART
Свободное время
13.00 – full body Tabata
14.00 – обед
15.30 – мастер-класс по питанию
16.30 – полдник
17.00 – стретчинг или самостоятельный серфинг ( по желанию )
19.30 – ужин

ДЕНЬ 4
7.00-9.00 – завтрак
9.15 – зарядка easy wake up
9.45 – 3 урок серфинга
13.00 – обед, отдых
15.30 – 4 урок серфинга
17.15 – растяжка на закате после урока
19.30 – ужин

ДЕНЬ 5
ВЫХОДНОЙ

ДЕНЬ 6
6.00 – зарядка easy wake up
6.30 – самостоятельный серфинг (по желанию)
8.00-9.00 – завтрак
10.30 – bodyART
Свободное время
13.00 – full body tabata
14.00 – обед
15.30 – мастер-класс по питанию
16.30 – полдник
17.00 – стретчинг или самостоятельный серфинг ( по желанию )
19.30 – ужин

ДЕНЬ 7
7.00-9.00 – завтрак
9.15 – зарядка easy wake up
9.45 – 5 урок серфинга
13.00 – обед, отдых
15.30 – 6 урок серфинга
17.15 – растяжка на закате после урока
19.30 – ужин

ДЕНЬ 8
ВЫХОДНОЙ

ДЕНЬ 9
Группа делится на 2 части

Группа А
5.30 – 7 урок серфинга
8.30 – завтрак
10.30 – bodyART
15.00 – 8 урок серфинга
17.30 – стретчинг на пляже
19.30 – ужин

Группа В
6.00 – зарядка easy wake up
6.30 – самостоятельный серфинг (по желанию)
8.00-9.00 – завтрак
10.30 – bodyART
Свободное время
13.00 – full body tabata
14.00 – обед
15.30 – мастер-класс по питанию
16.30 – полдник
17.00 – стретчинг или самостоятельный серфинг ( по желанию )
19.30 – ужин

ДЕНЬ 10
Группа А
6.00 – зарядка easy wake up
6.30 – самостоятельный серфинг (по желанию)
8.00-9.00 – завтрак
10.30 – bodyART
Свободное время
13.00 – full body tabata
14.00 – обед
15.30 – мастер-класс по питанию
16.30 – полдник
17.00 – стретчинг или самостоятельный серфинг ( по желанию )
19.30 – ужин

Группа В
5.30 – 7 урок серфинга
8.30 – завтрак
10.30 – bodyART
15.00 – 8 урок серфинга
17.30 – стретчинг на пляже
19.30 – ужин

ДЕНЬ 11
ВЫХОДНОЙ

15 МАРТА
Группа А
5.30 – 9 урок серфинга
8.30 – завтрак
10.30 – bodyART
15.00 – 10 урок серфинга
17.30 – стретчинг на пляже
19.30 – ужин

Группа В
6.00 – зарядка easy wake up
6.30 – самостоятельный серфинг (по желанию)
8.00-9.00 – завтрак
10.30 – bodyART
Свободное время
13.00 – full body tabata
14.00 – обед
15.30 – мастер-класс по питанию
16.30 – полдник
17.00 – стретчинг или самостоятельный серфинг ( по желанию )
19.30 – ужин

ДЕНЬ 12
Группа А
6.00 – зарядка easy wake up
6.30 – самостоятельный серфинг (по желанию)
8.00-9.00 – завтрак
10.30 – bodyART
Свободное время
13.00 – full body tabata
14.00 – обед
15.30 – мастер-класс по питанию
16.30 – полдник
17.00 – стретчинг или самостоятельный серфинг ( по желанию )
19.30 – ужин

Группа В
5.30 – 9 урок серфинга
8.30 – завтрак
10.30 – bodyART
15.00 – 10 урок серфинга
17.30 – стретчинг на пляже
19.30 – ужин

ДЕНЬ 13
День отдыха
Отъезда
Самостоятельного серфинга (по желанию)


ЧТО ВКЛЮЧЕНО:
✅ Проживания в отеле 3 звезды в номере для 2 людей (раздельные кровати или слитная на выбор)
✅ Еда – завтрак, шведский стол
✅ 10 уроков серфинга (все необходимое и даже крем от солнца)
✅ Аренда доски на весь период
✅ Продуманная программа тренировок
✅ Ежедневная зарядка на рассвете и стретчинг на закате
✅ Функциональный и интервальный высоко-интенсивный тренинг
✅ Тренировки body&mind

ЧТО НЕ ВКЛЮЧЕНО:
⛔️ Авиаперелет из России до Шри-Ланки и обратно
⛔️ Медицинская страховка, включающая серфинг
⛔️ Виза туристическая (35 долларов, ставится по прилету)
⛔️ Поездки на экскурсии в выходные дни (по желанию)
⛔️ При желании жить в номере сингл – доплата 150$ за весь период
⛔️ При непопадании дат вашего прилёта в день коллективного трансфера – доплата за машину в один конец 50$.


ОТЕЛЬ И ЕДА

Отель шри ланка велигама серф лагерь

 

Курортный отель Jagabay Resort & Restaurant с видом на Индийский океан, собственным пляжем и шезлонгами расположен в тропическом саду с просторным бассейном внутри.

Комнаты для проживающих в нашем кемпе расположены на втором этаже, каждая с балконом и прекрасным видом на Индийский океан с орнаментом из кокосовых пальм. Засыпать и просыпаться вы будете под шум океана. Все комнаты оснащены современными санузлами с горячей и холодной водой. В номерах кондиционер, холодильник, вентиляторы. Уборка ежедневная по желанию.

От отеля до железнодорожного и автобусного вокзалов В елигамы 1 км, такое же расстояние и до центра города. До исторического города Галле около 24 км. До международного аэропорта Бандаранаике 166 км. Расстояние до места занятий серфингом и океана 200 метров.

проживание в серф кемпе
проживание в серфинг кемпе
серф басейн в серф лагере

 

размещение в серф кемпе
вид на серфинг кемп
ночь в серф кемпе


ПРЕПОДАВАТЕЛИ

Лена Ли – инструктор групповых программ, тренер по функциональной подготовке профессиональных спортсменов, сертифицированный инструктор BodyART, deepWORK, deepX. Мастер спорта по спортивным бальным танцам.

Александр Стрельников
Сертифицированный инструктор ISA L1, спасатель.
Опыт работы серф-инструктором более 5 лет, опыт катания 8 лет.
Обучает людей в Португалии, Франции, Норвегии, Индонезии, России. Последние 4 зимы работает в своей школе на Шри-Ланке в Велигаме.

инствруктор серфинга на шри ланке
преподаватель серфинга
веселье на серфинге

 

ЗАБРОНИРОВАТЬ

Специальное спорт предложение!

 Surf Sport Camp - $980

 

Укажи необходимую опцию Серф-лагеря

 Кемп Начало - 7 дней - $690

 Кемп Погружение - 10 дней - $910

 Кемп Полный отрыв - 14 дней - $980

 

Супер Предложение!

 Серф кемп на 7 дней за $545

Ваше имя (обязательно)

Ваш e-mail (обязательно)

Телефон

Дата приезда

Дата отъезда

Количество человек

Пожелания