Курс самостоятельного обучения серфингу.

Урок 1

Приветствие

Привет! Меня зовут Александр Стрельников, я владелец и главный тренер школы сёрфинга Worldride. Вместе с моими коллегами мы подготовили курс самостоятельного обучения серфингу для всех, кто мечтает ловить волны! Если у Вас нет возможности приехать к нам в школу лично, этот курс - настоящая находка!
На нашем курсе вы узнаете о теории волнообразования, о том какие волны подходят для сёрфинга и что нужно вам, чтобы научиться ловить их. Обучение состоит из 6 теоретических лекций и 6 практических занятий.

Рекомендации по прохождению курса

  • Не перескакивайте на следующий урок, пока полностью не освоили предыдущий!
  • Старайтесь соблюдать режим во время прохождения курса (сон, здоровое питание, минимум алкоголя, водный баланс).
  • Просите кого-либо снимать вас на видео, так будет проще видеть свои ошибки.
  • Не ходите в воду, если вам не хочется туда идти!!!
  • Хорошее настроение - залог продуктивной тренировки!

Важные моменты!

  • Всегда начинаем с чтения лекции. Без теоретической базы не будет прогресса в практике.
  • Не игнорируем разминку. На разминку тратим примерно 5-7 минут.
  • Упражнения из уроков выполняем 13-15 повторений. Если упражнение одностороннее - выполняем 13-15 раз на каждую сторону!
  • Начиная со второго урока, перед выполнением упражнений, полностью повторяем предыдущий урок. Пример: Разминка, повторение 1го урока, упражнения из 2го урока.
  • Девушки, не занимаемся в первый день цикла.
  • Не поворачиваемся спиной к океану, а стараемся всегда контролировать волны, идущие на вас.
  • Доска всегда сбоку от вас и НИКОГДА - между вами и волнами.
  • Закрывать голову руками нужно в любой непонятной ситуации, когда вы не контролируете свою доску, то есть вы упали с доски или ее просто выбило из рук. Также надо прятаться закрывая голову руками в случае, если кто-то едет на вас, откинув свою доску в сторону. В момент нахождения под водой голова должна быть тоже закрыта и в первые секунды выныривая также не расслабляйтесь, убедитесь, что вам уже ничего не угрожает, только потом убирайте руки.
  • Всегда, когда заходим в водоем с волнами, ставим для себя на берегу ориентиры: дома, пальмы, заборы, дороги - что-то, что не уйдет и не уедет. В этом случае вы всегда будете находиться в правильном месте для выполнения упражнений. Если этого не делать, то течения, возможные у берега, быстро утащат вас в сторону, а то и вовсе в океан.
Теория
Первая лекция курса - самая важная и объемная по материалу. Не ленись изучить ее полностью! Дальше теории будет меньше и ты сможешь больше времени уделить практике!
Основные понятия серфинга
Что такое серфинг?

Это умение ехать по волне за счет ее энергии. То, на чем мы едем по волне - это уже разновидности серфинга.


Бодисерфинг

Самый яркий пример: вы стоите по пояс в океане и, видя набегающую к вам пенистую волну, прыгаете в нее, от чего она начинает нести вас к берегу. При этом у вас нет никаких досок, вы просто складывая руки лодочкой, скользите вперед. На самом деле, в странах с развитым серфингом - это одна из полноценных дисциплин, по которым даже проводят неформальные соревнования. Только при этом бодисерферы катаются, разумеется, не в «пенке» у берега, а в настоящих волнах, трубящихся и иногда даже в довольно больших. На ногах у них надеты ласты, плавки - чайки (для уменьшения сопротивления, которое могут создать бордшорты), а в руках можно увидеть небольшую деревянную дощечку, похожую на бейсбольную перчатку. Называется дощечка handplant и помогает спортсмену врезаться в водную стенку волны, по которой он едет.
Бодисерфинг
Бодиборд

Это катание по волнам на животе, не вставая на доску ногами.
Небольшая пенопластовая доска, размером примерно с пол тела человека.
Часто можно увидеть на океанском побережье детей, которые плещутся у берега в «пенке» с такими штуками. Они стоят с ней и, глядя на приходящие волны, прыгают пред ними грудью и животом на этот бодиборд, а волна несет их к берегу. При этом на ноги они, разумеется, не встают. Взрослые купающиеся и отдыхающие туристы также часто покупают их по дороге на пляж для нескучного и безопасного купания.
На самом деле бодиборд это не какой-то «игрушечный полусерф», как часто думают люди, не имеющие к серфингу отношения. Это полноценная спортивная дисциплина, в которой есть соревнования, спортсмены, трюки и тд. В нормальном спортивном варианте бодибордист катается там же, где и серфер, может в больших волнах заезжать в трубы, вылетать в воздух на своем бодиборде, делая при этом различные вращения. Часто общаясь со многими взрослыми серферами со стажем катания «всю жизнь» можно услышать, что первые годы они катались на бодиборде. Иногда это 10-12 лет, и только потом попробовали «серфинг на ногах», как они его называют. Часто профессиональные бодибордисты привстают коленом на свою маленькую доску.
Бодиборд
Классический серфинг

Это тот вид серфинга, ради которого вы приобрели для себя данный курс. Про него будет весь курс, поэтому здесь нет смысла останавливаться.
Серфинг
SUP - серфинг


«Stand up paddle» - именно эти слова шифрует в себе аббревиатура САП.
Именно это вид серфинга исторически считается самым первым из появившихся на Планете. Так как по легендам, когда Джеймс Кук оказался в странах Океании (Полинезия), он увидел там людей, катающихся по волнам на огромных досках, похожих, по зарисовкам того времени, на длинные лодки. В современном мире тоже очень много катаются на САП, особенно в развитых серфовых странах, где люди в принципе катаются много на чем, но, главное, видят преимущество САП над другими видами серфинга.
Не путайте тот САП, что вы видите на реках и озерах в России, который достают из рюкзака и надувают насосом. Это надувной САП предназначенный для прогулок по гладкой воде по типу надувной лодки. Разумеется профессионал САП-серфинга и на нем волну поймает, но для серфинга надувной САП не предназначен. Для серфинга САП обычно твердый и с заостренным носом.
САП серфинг
Волнообразование
Как образуются волны для серфинга и понятие «swell»

Волны могут образоваться в любом водоеме: озере, море, реке и, разумеется, океане.
По сути нам нужна акватория воды, над которой будет дуть ветер, воздействуя на поверхность воды. Самая большая из перечисленных акваторий - это океан, и ветра самые сильные дуют тоже над океанскими просторами, а не над поверхностями морей, которые все находятся рядом с побережьями материков. Поэтому и речь пойдет о волнах именно океанских, наилучшим образом подходящих для серфинга.

Механизм возникновения волн

Над довольно большой площадью водной глади океана (к примеру 300 на 300 км) начинает дуть очень сильный ветер, разыгрывается картина шторма в океане: ветер 50-60м\с, дождь, град, гром и молнии, гигантские, хаотично поднимающиеся волны. Этот шторм должен быть продолжительным - от 3-5 часов до нескольких дней, ветер при этом должен дуть примерно в одном и том же направлении и слабеть по силе.
Что получается в результате: мощный ветер, воздействуя на воду затрагивает очень глубокий верхний слой воды, заставляя его (слой воды) в зоне шторма колебаться. Воздействуя ветром длительное время и передавая созданное штормом колебание дальше по водной глади океана на много тысяч километров, создается, так называемый, swell , выглядящий с побережья ровными и последовательными голубыми грядками волн, приходящими откуда-то из океана. Часто мы можем наблюдать свелл, созданный штормом где-то далеко в океане, наблюдая идеальную погоду на побережье - безветрие и сияющее солнце. При этом и вода сама спокойная, а вот «грядки» из воды, колебания созданные штормами приходят, исходя из направлений ветров в штормах, которые их создали.

После того, как колебание создано произошедшим штормом где - то далеко в океане, оно начинает подходить ближе и ближе к побережью. И вот «голубая» линия начинает почему-то преломляться, сначала становясь выше, а затем рушась белой пеной. Разница лишь в том, как эта волна рушится:

- Может закрыться сразу всей линией;
- Может постепенно: сначала в одном месте, затем продолжать закрываться последовательно, приближаясь к берегу;
- Может закрываться более резко или более полого.

И то, каким образом из перечисленных будет преломляться волна, дает нам ту или иную характеристику дна океана и глубины непосредственно у побережья, где ломается волна. Ведь именно береговые отмели при подходе волны к берегу и будут выталкивать гребень волны, преломляя ее тем или иным образом. И основной характеристикой волны для серфинга является то, как она начнет и продолжит преломляться. Для того, чтобы волна подходила для катания, необходимо наличие у волны «пика» - того места, где волна (голубая линия/колебание) начинает подниматься и преломляться, а потом уже идет дальнейшее преломление волны от этого пика. То есть волна закрывается не сразу, всей визуальной линией, а постепенно: где-то начинается и куда-то продолжается, таким образом, чтобы можно было по ней ехать, стартуя от пика волны (начала преломления) и двигаясь от этого места дальше. Если же волна будет закрываться разом, то есть не будет «пика», а будет ломаться вся стенка единовременно, волна мало пригодна для качественного катания.
У волны для серфинга должен быть пик, с которого начинается преломление и должно быть продолжение. То, как ломается волна - более резко, полого, медленно, быстро или последовательно рушась - диктует форма и рельеф дна, который выталкивает воду, преломляя волну.
Места на побережьях где ломаются волны для серфинга и по ним катаются люди называют серф-споты.
Техника безопасности
Оцените, куда вы едете кататься или непосредственно место, в которое уже приехали.

Если вы специально выбираете место для серфинг-трипа, почитайте в интернете, где есть бич-брейки - пляжные споты, где вы сможете кататься. Почитайте, есть ли там инфраструктура - доски в аренду, школы, спасатели и тд.

Когда приехали на место, которое заранее для себя нашли: при наличии аренды досок, серф-школ, спасателей - не стесняйтесь, при сомнениях, спросить у них, что и как. Возможно, на абсолютно объективном бич-брейке есть пара точечных камней, может они оголяются в полный отлив, а на приливе этого не видно.

Как отличить бич-брейк от риф-брейка?

  1. Для бич-брейка характерна длинная линия пляжа, без камней на пляжной зоне. Это не всегда, но часто.
  2. Цвет воды на бич-брейке, когда преломляется волна у берега, обычно песчаного цвета, а голубая вода только дальше от пляжа. Когда волна ломается над камнями или рифом, песок, даже если он есть на дне, не замешивается с водой, оставляя ее красивого голубого цвета.
  3. Если волна ломается о что-то твердое на дне - камни или риф - она будет ломаться почти всегда одинаково в одном и том же месте. Если волна ломается от песчаной банки, она всегда будет ломаться более длинной стенкой, более линейно и хаотично, создавая много белых полос пены, идущих к берегу.
    Риф-брейк
    Бич-брейк
    Люди в воде - держим дистанцию.

    Раз вы в идеальном месте для обучения, то, скорее всего, вокруг будут люди, также как и вы пытающиеся познать основы ловли волн. Часто это бывают люди, которые не занимались ни с кем из инструкторов и не брали такой онлайн-курс для самостоятельного обучения, поэтому они, из-за наличия у них доски, часто неконтролируемой, становятся потенциально опасными. Поэтому в воде держим дистанцию с другими людьми 4-5 метров (это та длина, на которую вокруг вас и ваших соседей летает доска, пристегнутая лишем к ноге серфера.

    Также заходя в воду с кем-то, не идите один за другим, так как у впереди идущего может выбить доску, она полетит в вас.

    Также учитывайте наличие на побережьях зон купания. Особенно это касается Европы и остальных развитых стран, имеющих регламентированный пляжный отдых. На пляжах работают спасатели, которые отгораживают зоны для купания, в которых нельзя находиться с доской или иным снаряжением, предназначенным для серфинга. Как правило, эти зоны обозначают 2мя синими флагами, подразумевающими, что между ними купаться можно, а в остальных местах - нет. Места вне флагов подходят для ловли волн и обучения.

    Если же вы на не оборудованном пляже и зоны купания не разграничены, то понимайте, что если вы въедете в кого-то на доске, то вы будете неправы, даже если он сам прыгнул под вашу доску.
    Выбор оборудования для обучения
    Доски для серфинга существуют учебные и не учебные.

    Доски для обучения называются softbord (begginer board, foam board). Основная заметная характеристика этих досок - они покрыты мягким покрытием, часто яркого цвета. Плавники на досках для обучения также более мягкие и гибкие, в отличие от досок не учебных. Таким образом, если вы получаете по неосторожности удар доской, то сильной травмы не будет и все обойдется синяком. Доска твердая может нанести более серьезные увечья.


    Как выбирать учебную доску по размерам?

    Доски измеряются в футах и дюймах и, в зависимости от вашего роста и веса, нужно подобрать правильный размер.

    • По росту
    Поставьте доску рядом с собой, поднимите руку вверх и, если при этом до верха доски остается 10-15 см, вам эта доска подходит. Если она сильно меньше, то учиться будет сложнее.

    • По весу
    Мы указываем значения для среднего телосложения (если у вас есть конкретно лишний вес, доску нужно брать на порядок больше - особенно актуально брать ее больше не столько по длине, сколько по ширине и толщине).

    Для мужчин:
    Вес 50-70 кг - доска от 7 футов (7'6, 7'8,7'10)
    Вес 70-90 кг - доска от 8 футов (8'0, 8'2, 8'4, 8'6)
    Вес 90 кг и выше - доска больше 9 футов

    Для женщин:
    Вес 45-55 кг - доска от 7 футов (7'6, 7'8,7'10)
    Вес 55-65 кг - доска от 8 футов (8'0, 8'2, 8'4, 8'6)
    Вес 65 кг и выше - доска от 8'4 и больше.

    Для детей:
    До 10 лет - 7 футов
    10-14 лет - 7'6, 7'8

    • По количеству плавников
    Может быть разное количество, но на учебной доске в идеале их должно быть 3, это самый устойчивый и надежный вариант (допускается 2, когда они по сторонам , а центрального при этом нет)

    Лиш

    Крепление для доски по длине также измеряется в футах и должно соответствовать размерам доски. Лиши бывают - 5, 6, 7, 8, 9, 10 футов. Так что если, к примеру, у вас доска 7'6 лишь должен быть 7 футов. Разумеется ничего страшного если лишь не очень соответствует, но брать лиш длиной 6 для доски больше 9 футов - будет просто неудобно
    .

    Когда будете брать оборудование в аренду, обязательно обратите внимание:

    1. Доска должна быть без явных дыр и пробоев.
    2. Наличие большого количества ремонтов на доске тоже не делает ее лучше.
    3. Очень старые доски тоже обычно сильно тяжелее более новых.
    4. Плавники не должны шататься, если их потрогать руками.
    5. Место, куда прикрепляется на доске лиш (петля или пластиковое крепление) должно быть крепким и не сломанным.
    6. Лиш должен быть без узлов и надломов (если по нему провести рукой), липучки должны быть рабочие и относительно чистые (без песка, тины и грязи).
      Тест
      Проверь, как ты усвоил теорию
      Не переходи к практике, пока у тебя не будет 100 % правильных ответов
      Начать тест
      Какой вид серфинга возможен без наличия доски?
      Дальше
      Проверить
      Узнать результат
      На сколько далеко от побережья должен быть шторм в океане, создающий идеальный свела?
      Дальше
      Проверить
      Узнать результат
      Волны преломляются от затонувшего на дне корабля. Как называется такой тип спота?
      Дальше
      Проверить
      Узнать результат
      Ваша передняя нога - левая. Вы goofy или regular?
      Дальше
      Проверить
      Узнать результат
      Какая доска оптимальна для обучения для мужчины ростом 180 см и весом 82 кг?
      Дальше
      Проверить
      Узнать результат
      Доска длиной 8 футов. Какой длины лиш оптимален для этой доски?
      Дальше
      Проверить
      Узнать результат
      Похоже, ты совсем не читал теоретический материал.. Исправь это!
      Пройти еще раз
      Мы советуем тебе прочитать лекцию еще раз!
      Пройти еще раз
      Отличный результат! Пора переходить к практике!
      Пройти еще раз
      Практика
      Тарифы обучения
      Выбери для себя подходящий вариант обучения
      Базовый
      1800 рублей
      • доступ 2 месяца с момента подключения
      • онлайн поддержка в течение первой недели
      Получить доступ!
      Максимальный
      2700 рублей
      • доступ 3 месяца с момента подключения
      • онлайн поддержка в течение всего курса
      • бесплатный видеоразбор ваших проездов
      То, что нужно!
      Получить доступ к курсу
      Оставьте заявку на сайте и наш специалист свяжется с вами в ближайшее время!
      Нажимая кнопку "отправить" вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности сайта.Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности